川崎パーソナルジムが語る　トレーニングとストレッチ

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです。

今回は、トレーニングとストレッチについて

ストレッチとトレーニングは健康には欠かせない要素です。

トレーニング前後で、ストレッチをすることでいろいろな効果が期待できます。

トレーニング前（ウォームアップ）

動的ストレッチ：筋温を上げ、関節の可動域を広げる

トレーニング後（クールダウン）

静的ストレッチ：筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促す

ストレッチの役割と効果

柔軟性の向上：筋肉や関節の可動域が広がり動きがスムーズになる

怪我の予防：筋肉の緊張を和らげ、無理な動きを防ぐ

血流促進：トレーニング後の疲労回復を早める

姿勢改善：筋肉のバランスを整え、正しいフォームを維持しやすくなる

ストレッチ不足が与える影響

可動域が狭くなり、正しいフォームが取りにくくなる

筋肉が硬くなり、パフォーマンスが低下する

疲労が抜けにくく、筋肉痛が長引く

関節や筋肉に負担がかかり、怪我のリスクが上がる

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

トレーニング前にしっかりストレッチすることで、トレーニングの効果も上がります。

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パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

ピラティス×トレーニングでは、柔軟性アップ、姿勢改善、筋力アップができます。

お客様一人ひとりのご要望にお応えしていきますので、是非体験にお越しください。

ご来店お待ちしております。